Anksioznost može smanjiti želju za seksom? Evo što kažu stručnjaci

Spremaš se za noć punu nježnosti i intimnosti sa svojim partnerom, na sebe stavljaš najnovije donje rublje u kojem izgledaš fantastično, pališ svijeće za ugođaj i misliš da si spremna. No odjednom, kao iz vedra neba, sjetiš se da nisi napravila važnu prezentaciju za posao i u tren oka nastupa osjećaj stresa, a želja za seksom i intimnošću s partnerom sada ti se čini kao daleka prošlost. Anksioznost može utjecati na naš seksualni nagon, jer se tijelo prestaje fokusirati na zadovoljstvo i prelazi u način "preživljavanja", a to su za Bustle potvrdili i stručnjaci.

Korisni trikovi i savjeti

Riješi se anksioznosti u manje od 5 minuta uz ove savjete

"Kad smo u aktivnom stanju anksioznosti, naše se tijelo isključuje za sve što mu odmah nije potrebno", za Bustle je rekao psihoterapeut Jamie Goldstein. Reakcija tijela na prijetnju, poznata kao reakcija borbe ili bijega, pojačava se kada dolazi do osjećaja tjeskobe i ništa od toga neće ti pomoći da se osjećaš seksi.

Nedostatak spolnih hormona i osjećaj nelagode

Reakcija borbe ili bijega pokreće mozak u akciju kako bi se usredotočio na to da ostane živ. "Tvoje tjeskobno tijelo daje prednost stvaranju hormona stresa poput kortizola, na štetu spolnih hormona poput estrogena, progesterona i testosterona", za Bustle je rekla zdravstvena trenerica Erica Zellner. Ti su spolni hormoni, istaknula je, odgovorni za regulaciju libida, a također pomažu i kod seksualnog uzbuđenja. To znači da ljudi koji se bore s anksioznošću i koji ih proizvode u malim količinama neće tako često osjetiti potrebu da "uskoče u krevet". A osim tog hormonskog pomaka, tjeskoba nas čini i manje opuštenima.

"Anksioznost nas može spriječiti da budemo prisutni u trenutku i fokusirani na svoje tijelo. To čini tako da se zbog nje fokusiramo više na izvedbu ili percepciju partnera, a najmanje na svoje zadovoljstvo", za Bustle je podijelila seksualna terapeutkinja Lynda Martin. Anksioznost može značiti da neprestano prolaziš kroz svoj mentalni popis obveza ili razmišljaš o negativnim stvarima, primjerice o tome kako si nedovoljno iskusna u seksu ili nešto drugo. Martin također kaže da reakcija borbe ili bijega može učiniti da se mišići napnu, što može rezultirati nelagodom i bolovima tijekom seksa.

Sve to može dovesti do smanjenog libida - zaglavljenost u krugu kritika ili izbjegavanje intimnosti kako bi izbjegla bol može te spriječiti da žudiš za seksom, ali i učiniti seks nepoželjnim. A što manje žudiš za seksom kada te muči tjeskoba, to ćeš ga manje željeti i u budućnosti.

Što učiniti?

Ako te često muči osjećaj anksioznosti, Goldstein je preporučio poduzimanje koraka kako bi se smirila prije nego se fokusiraš na seks s partnerom - od dubokog disanja do dubokog zagrljaja ili razgovora s partnerom, sve to može biti od velike pomoći. To mozgu šalje informaciju da si sigurna, da si dobro, te postupno smanjuje odgovor na prijetnju.

Zellner je preporučila da ti i tvoj partner pokušate disati zajedno, što smanjuje razinu stresa, a istovremeno gradi intimnost. "Možete isprobati tehniku koja se naziva kružno disanje, gdje jedan partner izdahne, dok drugi udahne. Razmotri načine povezivanja s partnerom koji također smiruju tvoj odgovor na stres", istaknula je i dodala da to može biti bilo što - od masaže do zajedničkog izvođenja nekih joga pokreta.

Življenje u trenutku također može pomoći kod anksioznosti i učiniti da se osjećaš povezano s partnerom, istaknula je Martin. Preporučila je da razmisliš o svojim osjetilima i onome što ti pomaže da se opustiš- zvuk, osjećaj, ili možda pogled. "Povezivanje sa svojim osjetilima može stvoriti više usklađenosti s tvojim željama", rekla je ona.

Također je važno ispitati vlastita očekivanja - kada ti ili tvoj partner očekujete da ćete odjednom biti raspoloženi za seks, jer se to prirodno događa u "zdravim vezama", možda pokušavate nadvladati vlastite cikluse uzbuđenja. Anksiozni ljudi mogu vršiti velik pritisak sami na sebe da se ponašaju "normalno" i na kraju pogoršati stvari. "Potrebna je praksa i snaga kako bi pronašla svoj glas. Koristi pristanak i komunikaciju kako bi istražila što tebi i tvom partneru donosi zadovoljstvo i povezanost", zaključila je.