Zbog nezavidne epidemiološke situacije u kojoj se Hrvatska trenutno nalazi teretane, joga i sportski centri ne rade. Već gotovo dva tjedna nismo u mogućnosti uživati u kolektivnoj vježbalačkoj atmosferi i moramo pronaći nove načine za održavanje fit forme. Da je toplije doba godine, vjerujemo kao bi gradski parkovi bili puni biciklista, šetača i rolera, no s obzirom da je prosinac - teže je pronaći aktivnosti koje možemo vježbati na svježem zraku, bez straha od zaraze. 

U nastavku ti donosimo pet prijedloga za zimske sportove kojima se možeš baviti ove zime. Svi su sigurni za prakticiranje, odlično djeluju na um i tijelo te ćeš uz njih zasigurno uspjeti održati zavidnu formu. Od nordijskog hodanja, pa sve do običnog trčanja - s ovih pet sportova možeš se baviti sljedećih par mjeseci. 

Nordijsko hodanje

Nordijskim hodanjem aktiviraš 90 posto svojih mišića, a jedini drugi sport kojim to možeš postići je plivanje. U odnosu na klasično hodanje, nordijski tip sa štapovima, sagorijeva čak do 40 posto više kalorija, a višak kilograma se topi.

Aktivirajući i ruke, uz noge, ravnomjerno raspoređuješ težinu među njima i različitim grupama mišića cijelog tijela, te aktiviraš i gornji dio tijela koji je klasičnim hodanjem zapostavljen. Time se, kroz korištenje štapova, tijelo tjera prema naprijed, <strong>održava se pravilno držanje i raspon pokreta ramena i ruku kakav bi trebao biti kod prirodnog hodanja.</strong><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed">

Planinarenje

Planinarenje je aerobna aktivnost koja snažno pokreće srce i rad svih mišića. Osim što višestruko koristi zdravlju i gradi dobru kondiciju, višesatno pješačenje u prirodnom okruženju rezultira i čvrstim prijateljstvima jer planinska priroda ima moć stvaranja neraskidivih veza među ljudima.

Osim što<strong> povoljno djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava, planinarenje jača mišićno-koštani sustav, potiče metabolizam i rad endokrinog sustava te jača obrambene snage organizma.</strong><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed">

Klizanje

Baš poput rolanja, klizanjem jačamo mišiće nogu, posebno natkoljenice te mišiće zdjelice, odnosno gluteuse s naglaskom na gluteus medius (bočni dio mišića stražnjice) kojeg inače moramo aktivirati posebnim izolacijskim vježbama.

<strong>Stabilizatori kralježnice, točnije mišići trupa i leđa moraju biti konstantno aktivni kako bismo održavali ravnotežu na ledu</strong>, a značaju ulogu imaju i ruke koje prate naše pokrete te nam olakšavaju kretnje. Neupitno je i kako<strong> klizanje poboljšava izdržljivost mišića, ali i kardio izdržljivost. </strong><hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed">

Skijanje

U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvijek odličan odabir jest skijanje. Ljudi svih dobi, bez obzira na razinu vještine, mogu imati koristi od dana provedenog na snijegu jer se radi o vrsti rekreacije koja je dobra ne samo za tijelo nego i za um.

Skijanje ima<strong> pozitivan učinak na srce i cirkulaciju, mišiće, jača kosti i zglobove, povećava fleksibilnost i posebno dobro djeluje na ravnotežu tijela. </strong>Uz sve to, još je i zabavno!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed">

Trčanje

Trčanje je odlična outdoor aktivnost kojom se možemo baviti tijekom cijele godine, pa tako i hladnih mjeseci. Mnogima je trčanje fizička aktivnost koju će rado odabrati i dati prednost pred drugim aktivnostima.

<strong>Trčanje je jednostavno, besplatno i jedino što je potrebno jest da se odlučite i krenete. </strong>Trčanje donosi niz prednosti za ljudski organizam: <strong>smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa tipa II, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, srčanog udara, nekih vrsta karcinoma i niza drugih bolesti. </strong>Osim toga, studije potvrđuju da trčanje značajno poboljšava emocionalno i mentalno zdravlje i pomaže u postizanju dugovječnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed">