403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Gastro
Gastro

Najzdraviji plodovi jeseni

Najzdraviji plodovi jeseni
8 izuzetno zdravih plodova jeseni

Iako još kalendarski jesen nije počela, već se uvukla u našu svakodnevicu. Jutarnje se javljaju već danima, a polako počinju berbe grožđa. Jesen je, što se plodova tiče, vrlo bogato godišnje doba. S obzirom da se naše tijelo priprema za hladnije dane, plodovi jeseni će nam pomoći da ostanemo zdravi tijekom zimskih mjeseci. Već smo dosta pisali o koristima koje imamo od boja određenog voća i povrća, a jesen je prepuna upravo toga – raznobojnih plodova. Izdvojili smo za vas nekoliko osobito ukusnih i kvalitetnih jesenskih plodova:

Jabuka Zdrav je izvor vitamina C i vlakana. Ovo voće drži vas podalje od liječnika snižavanjem kolesterola, pomažući probavi i detoksikacijom tijela.

Bundeva Bundeve su bogate beta karotenom koji može smanjiti rizik obolijevanja od određenih vrsta raka i bolesti srca. One također mogu spriječiti neke aspekte starenja. Bundeve imaju malo kalorija, masti i natrija, a bogate su vitaminom C, kalijem i vlakanima. Ukusne sjemenke sadrže mnogo bjelančevina,  magnezija, cinka i željeza, a odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina.

Brusnice Malene, ali moćne, ove jesenske bobice sprečavaju infekcije mokraćnog sustava, smanjuju zubni plak i bubrežni kamenac. Brusnice su izvor vitamina C, vlakana i imaju malo kalorija.

Muškatna tikva Ovo je jedno od najzdravijih povrća. Kao i druge zimske tikve, muškatna tikva sadrži mnogo vitamina C i beta karotena. Rajčica

Rajčice su bogate likopenom, koji pomaže u smanjenju rizika od bolesti srca, te raka dojke, pluća i prostate. Kuhanje pomaže aktivirati likopen, pa umaci od rajčice moge biti osobito korisni. Rajčice također sadrže vitamine A, C, E i kalij.

Paprika Paprika,  posebno crvena, može pomoći ojačati vaš imunološki sustav. One su odličan izvor vitamina C (imaju tri puta više vitamina C od naranči) i beta karotena.

Tamnozeleno lisnato povrće Kelj, blitva i drugo tamnozeleno lisnato povrće sadrži lutein, koji pomaže pri zaštiti vašeg vida od makularne degeneracije i katarakte. Kelj je bogat beta karotenom, vitaminima C, E i folnom kiselinom, te kalcijem i magnezijem, važnim za jake kosti. I jedna šalica kuhane blitve sadrži oko trećinu dnevne tjelesne potrebe za magnezijem, koji pomaže očuvati živce i mišićne stanica zdravima.

Nar Nar je voće izuzetno bogato antioksidansima, kao što su elagična kiselina, koja smanjuje upale, koje mogu biti jedan od čimbenika koji uzrokuje bolesti srca i mnoge vrste raka. Sok od nara sprečava i čak liječi koronarne bolesti srca. Novo istraživanje je pokazalo da sok od nara smanjuje stopu rasta raka prostate. Sok poboljšava protok krvi do srca, ali i do spolnih organa, te tako može poboljšati seksualnu potenciju. Možda se zato smatra da je Afrodita, grčka božica ljubavi, posadila prvo stablo nara na Cipru!

Najčitanije
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx