Znanstvenici kažu: Ne moraš se držati jedne dijete kako bi skinula kile

Isprekidani post, niskokalorična dijeta, keto prehrana tek su posljednji u nizu režima koje si isprobala ne bi li skinula višak kilograma. Dale su rezultat, no smatraš da je moglo i bolje. Tvoja očekivanja potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Nutrition u kojem je sudjelovalo 227 odraslih.

Znanstvenici su od ispitanika zatražili da prate jedan od gore spomenuta tri režima prehrane (isprekidani post, niskokaloričnu prehranu i dijetu u kojoj je unos ugljikohidrata sveden na minimum, a unos masti povećan). Nakon određenog vremena od 154 ispitanika zatraženo je da prijeđu na drugu dijetu, a potom na treću te da isprekidani post kombiniraju s keto prehranom.

Pokazalo se da ih je 78 posto izgubilo oko pet posto težine dok su se držali samo jedne dijete, a kad su izmjenjivali ove tri, gubitak kilograma se udvostručio. "Naporno je držati se jedne dijete. To je i najčešći razlog zašto ljudi odustanu. Naše otkriće je ohrabrujuće. Puno je lakše kombinirati nekoliko režima prehrane, time izbjegavaš monotoniju koja je najveća prepreka u ostvarivanju cilja", kaže za Eat This, Not That autorica studije Rebecca Christensen.

No, naglašava kako je i gubitak od pet do deset posto tjelesne mase kod pretilih ljudi jako dobar za kardiometaboličke funkcije. Gubitkom kilograma snizit će krvni tlak, loš kolesterol i izregulirati šećer u krvi.

"Sjajna je vijest da se ne trebaš držati samo jedne dijete. Kada ti dosadi prebaci se na drugu pa na treću, a onda se opet vrati prvoj", savjetuje autorica studije za spomenuti portal. Nama se sviđa ova ideja, a tebi?