Zdravlje

Tri su (rješiva) razloga zbog kojih imamo nisko samopouzdanje

17. listopada 2016.

Psiholozi su izdvojili tri glavna razloga zbog kojih ne cijenimo sebe, a s kojima se možemo boriti

Nisko samopouzdanje može rezultirati nizom ozbiljnih problema: od zdravstvenih do emocionalnih i financijskih. Psiholozi su izdvojili tri glavna razloga zbog kojih ne cijenimo sebe, a s kojima se možemo boriti. Promašaji i odbijanje Znanstvenici koji se bave istraživanjem sreće utvrdili su jedno: stupanj sreće 40 posto ovisi o nedavnim događajima u našim životima. Kraj veze, smrt bliske osobe, otkaz na poslu i bolest faktori su koji nam najviše štete. S obzirom da kroz takve događaje evaluiramo sebe, tako dolazi i do pada samopouzdanja. Ljudi koji imaju niže samopouzdanje, dulje pate nakon životnih padova. Nedostatak samopouzdanja izazvanog takvim ‘promašajima’ može se prevladati i to tako da:

Uzmemo dovoljno vremena za sebe.

Ne izoliramo se od okoline.

Razgovaramo s prijateljima i obitelji.

Budemo spremni primijeniti novu strategiju.

Socijalna fobija Mnogi od nas strahuju od situacija u kojima moraju razgovarati s ljudima koje ne poznaju – na zabavama, obiteljskim okupljanjima ili razgovorima za posao. Pribojavamo se da će nas ljudi krivo shvatiti, obratiti pažnju na naše negativne osobine. Skoro svi imamo negativna iskustva u interakciji s drugima; bili smo odbijeni ili ismijavani, roditelji nisu bili impresionirani našim uspjesima…lista je dugačka. Socijalna fobija pobijediti se može tako što:

Ne dozvoljavamo našem unutarnjem kritičaru da se razmaše. Stalno se podsjećamo na naše dobre osobine.

Unaprijed smislimo teme o kojima ćemo razgovarati s ljudima koje ne poznajemo dobro

Ne izbjegavamo društvo.

Zadamo si realne ciljeve; i kratki razgovor sa strancima na zabavi je korak prema naprijed

Fokusiramo se na druge ljude.

Perfekcionizam i samopouzdanje

Mnogi od nas imaju vrlo visoke standarde u svemu čime se bave. Najbolje ocjene, najtalentiranija djeca, savršen muž, izazovan posao…no, nažalost život se ne odvija onako kako smo mi to poželjeli i ne ovisi sve o nama. Ako smo stalno razočarani jer nismo savršeni kao što smo mislili, završit ćemo s potpuno urušenim samopouzdanjem, što može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima: depresijom, nesanicom, umorom, poremećajima u prehrani…

Izvorni tekst pročitajte OVDJE .

Izvor: Lider.media Foto: © michael spring - fotolia

Pročitajte još o: