Od voća do znojenja: Prirodni lijekovi za mamurluk

Povećaj unos tekućine

Konzumiranje prevelikih količina alkohola dehidrira tvoje tijelo. Alkohol je diuretik, zbog čega uriniraš više nego što bi inače to činila i tako  uskraćuješ svojem tijelu vodu koja mu treba kako bi pravilno funkcioniralo. Pijenje puno vode i drugih tekućina može te rehidratizirati. Konzumiranje puno tekućine pomaže pri izbacivanju toksina iz tvojeg sustava mokrenjem. Ako započneš jutro s čašom vode, pomoći će ti da se riješiš nekih simptoma mamurluka. Najbolja pića protiv mamurluka su:

Jedi laganu hranu 

Lagana hrana kao banana, riža i tost najbolji su odabiri kada si mamurna.   Ta hrana je lako probavljiva i može ti pomoći da se riješiš mučnine. Obično sadrži ugljikohidrate koji ti mogu povećati šećer u krvi. Alkohol može uzrokovati pad šećera u krvi kod nekih ljudi pa se uz pomoć tih namirnica osjećaju bolje. 

Jedi hranu koja sadrži vitamine B6 i B12

Konzumiranje hrane koja sadrći vitamine B6 i B12 pomaže pri ublažavanju simptoma mamurluka. Losos je bogat s oba vitamina skupine B pa bi bilo dobro odabrati upravo komad lososa kao obrok nakon mamurluka. Hrana koja sadrži vitamin B6 je:  

Hrana koja sadrži vitamin B12 je: 

(FOTO: Pixabay)   

Jedi voće

Unos velikih količina alkohola oduzima tijelu važne vitamine i minerale stoga ih je važno nadoknaditi jedući voće.  Preporuča se jesti: 

Konzumiraj zdrave masti 

Povećana potrošnja masti potiče proizvodnju žuči u jetri i potiče gušteraču na oslobađanje probavnih enzima. Uz to, sama masnoća može imati obvezujući učinak na metabolite alkohola. Sve će to pomoći smanjiti količinu toksina koji cirkuliraju u tvojem tijelu te smanjiti učinke i trajanje mamurluka. Preporuča se jesti: 

Znoji se 

Iako se možda ne osjećaš kao da možeš ustati iz kreveta znojenje je dobar način za liječenje mamurluka. Saune, trčanje i tjelovježba bilo koje vrste učinit će čuda jer će osloboditi tvoje tijelo od toksina.