Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe

Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni. Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.

1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.

Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu. Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.

2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.

Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli. Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari.  Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene.  Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.

3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. 

Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa. Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak.   

(Foto: Pixabay)

4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. 

Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira.  Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. 

5. Tvoji su osjećaji normalni.

Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti.  Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje. Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.

6. Tuga može stvoriti značenje. 

Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život . Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.  

(Foto: Pixabay)

7. Nisi sama.

Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama.