ASTRO VODIČ
Zdravlje
Zdravlje
Jeste li čuli za nevjerojatne zdravstvene dobrobiti psylliuma?
31. svibnja 2017.
Na našem se tržištu može pronaći sve više namirnica koje možda dolaze iz daljine, ali dolaze s razlogom jer imaju velike koristi za naše zdravlje. Sve više govorimo o namirnicama poput chia sjemenki, o različitim zdravijim žitaricama poput amaranta, kvinoje, moringi, konoplji... Među super zdrave namirnice ubrajaju se i psyllium ljuskice, ljuskice dobivene od sjemena indijskog trputca (Plantago psyllium).
Foto: © HandmadePictures - fotolia
Psyllium je korisna zamjena za laksative, a ono što je najbolje - za razliku od ostalih laksativa i čajeva za otvaranje psyllium djeluje puno nježnije i neće dodatno nadražiti probavu. Psyllium veže vodu na sebe i olakšava rad crijeva (potrebno je piti dovoljno vode kada se konzumira psyllium), a osim kod problema zatvora može se koristiti i kako bi se potpomogla redovitost stolice i poboljšalo cjelokupno probavno zdravlje, primjerice sprečavanjem zatvora pomaže se spriječiti komplikacije koje to vuče sa sobom poput hemeroida ili analnih fisura.
Istraživanja su pokazala kako pomaže regulirati i razine kolesterola u krvi, a to je nešto što je važno za svakoga od nas, posebice za osobe iznad 50 godina. Jedna studija je pokazala kako je 6 tjedana svakodnevnog uzimanja psylliuma efikasno pomoglo sniziti kolesterol kod osoba s prekomjernom težinom.
Osobe s dijabetesom moraju voditi računa i prehrani kako bi održavali zdrav balans inzulina i šećera u krvi (glukoze). Vlakna poput psylliuma pomažu održati zdrav glikemijski balans.
Održavanje zdrave tjelesne težine trebalo bi biti važno svima nama, a osobito osobama s kroničnim problemima kao što je dijabetes. Već smo rekli kako je psyllium koristan - jer pomaže ustabiliti razine šećera u krvi i hormona gladi. Tako pomaže i u mršavljenju, a uz kontrolu razine šećera u krvi, zahvaljujući vezanju tekućina u tijelu na sebe (i pretvaranja u "žele"), daje i osjećaj sitosti u želucu – što će pomoći da se pojedu manje količine hrane.
Jednu do tri žličice (krenite s jednom dok se organizam ne navikne) psyllium ljuskica razmutite u jogurtu, vodi ili soku i konzumirajte odmah zbog brzog pretvaranja u želatinoznu masu. Preporučuje se odmah popiti dodatnu čašu vode i pojačati unos tekućine tijekom dana (barem 8 čaša dnevno).
