Pilates - oblikujte svoje tijelo, dovedite ga u formu, te se oslobodite stresa

Razlika već nakon 10 sati vježbanja- v ježbanjem pilatesa razvit ćete mišićnu snagu, te fleksibilnost zglobova, a pravilnim disanjem i opuštanjem za vrijeme vježbi, oslobodit ćete se od stresa, a razvit će vam se i kondicijske sposobnosti.

Želite li se savršeno uravnoteženo tijelo, snažne i elastične mišiće, te elegantno držanje, tada je vrijeme da započnete vježbanje pilatesa. Radi se o formi vježbanja, koja je na neki način spoj terapeutske gimnastike i joge, te je vjerojatno zbog toga podobna za sve generacije, pa čak i trudnice, te osobe s problemima mišićno-koštano-zglobnog sustava. Vježbanjem pilatesa razvit ćete mišićnu snagu, te fleksibilnost zglobova, a pravilnim disanjem i opuštanjem za vrijeme vježbi, oslobodit ćete se od stresa, a razvit će vam se i kondicijske sposobnosti. S obzirom da se prilikom svakog pokreta, odnosno vježbe angažira velik broj mišića, nije potrebno dugo čekati kako bi se vidjeli prvi rezultati, što potvrđuje i «izumitelj» vježbi Joseph Pilates.«Nakon 10 sati osjetit ćete razliku, nakon 20 sati vidjet ćete razliku, a nakon 30 sati imat ćete potpuno novo oblikovano tijelo»

Izdužena figura i pravilno držanje

Ipak, za one koji žele smršaviti Pilates možda i nije prvi izbor. Iako ta tehnika vježbanja, kao što smo i prije naglasili, poboljšava sveukupnu tjelesnu kondiciju, no tim vježbama nećete sagorjeti veliku količinu masnoća. Zbog toga se uz pilates, preporuča i aerobik u trajanju od oko 30 minuta tri puta tjedno. Ukoliko ne stignete sve, zdrava i uravnotežena prehrana, te svakodnevno vježbanje pilatesa, sigurno bi imalo dobar učinak. Postoje različite težine vježbi, koje će vam sigurno pomoći da smršavite i oblikujete figuru, te naglasite figuru izduživanjem tijela i pravilnim držanjem. Važno je pri tome naglasiti, kako se pilates vježba i samim tijelom, ali i pomagalima, kao što je pilates lopta ili elastična vrpca. 

Za mlade i stare

Pilates se preporučuje svima, bez obzira na dob, a vježbe se prilagođavaju dobi i promjenama u organizmu. Zato se i formiraju i male grupe za individualan rad. Mladim osobama pilates se preporučuje, kako bi se stekle zdrave navike već u ranijoj dobi, kao što je pravilno držanje, mišićni rad prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Mlade mame često nakon poroda imaju problema s trbušnim mišićima, a pilates će im povratiti snagu i oblik, te otkloniti bolove u leđima. Što se pak tiče žena srednje i starije dobi, pilates je idealna aktivnost, pogotovo za osobe sa zdravstvenim poteškoćama, te one koji nisu u tjelesnoj formi. Pilates nije nepoznata tehnika niti kod sportaša, a služi za prevenciju od ozljeda, poboljšava tehničku izvedbu i koncentraciju. I na kraju, pilates se preporuča i tijekom rehabilitacije, jer ubrzava tijek oporavka, vraća mišićnu snagu, pokretljivost zglobova i tako dalje.

Pilates u trudnoći

Pilates mogu vježbati i trudnice od navršenog 12 tjedna trudnoće, no moraju imati suglasnost ginekologa. Također, potrebno je raspitati se koji pilates studio ima stručnjake educirane u području porodništva i ginekologije.

Ukoliko vježbate kroz cijelu trudnoću moguće je smanjiti ili potpuno ukloniti bolove u donjem dijelu leđa i pri zdjeličnom dnu, koji se javljaju posebice prilikom visoke trudnoće. Ujedno vježbanje će vam pomoći i pri poboljšanju psihofozočkih sposobnosti i nakon poroda, koje će biti potrebne u nekoliko tjedana, pa i mjeseci nakon poroda.

M. V.