Briga o sebi je važnija no ikad, a ovo su najveći trendovi za ovu godinu

Wellness u 2021. godini podrazumijeva brigu o sebi kao prioritet

Kako se siječanj bliži svom kraju, idealno je vrijeme za potpuno resetiranje u obliku wellnessa. Svaka nova godina nudi novu priliku da na neki način ispravimo um i tijelo, ali odmah nakon 2020. pošteno je reći da će briga o sebi biti glavni prioritet na načine koji nikada nisu bili važniji.

'Self-care' trikovi

Pet načina da već danas počneš brinuti o sebi

Prethodnih godina ideja prihvaćanja wellness trendova mogla je izgledati pomalo smiješna, ali slobodno možemo tvrditi kako su wellness trendovi za 2021. godinu nužni za naš mentalni razvoj i fizičko preživljavanje. Ove se godine wellness trendovi ne bave pomodama i eksperimentalnim vanjskim tretmanima, već osnovnim 'alatima' za brigu o sebi.

Izdvojile smo nekoliko wellness trendova za koje stručnjaci kažu kako će biti presudni jer započinjemo novu godinu i novo desetljeće.

Kućni trening i trening u prirodi

Ovo je nekako logično, jer su epidemiološke mjere još uvijek na snazi, a uostalom, mogućnosti virtualnih treninga nikada nisu bile toliko popularne kao sada.

MindBodyGreen indeks wellnessa za 2021. godinu, istraživanje od oko 20 000 ispitanika, pokazalo je da se više od jedne trećine (37 posto) ispitanika barem jednom tjedno pridruži vježbanju online, a još više (40 posto) vježba uz unaprijed snimljene fitness video zapise. Ulaganja u fitness opremu kod kuće ostat će velik dio ovog trenda 2021. godine, a tome u prilog govore i zabilježeni rast prodaje u brojnim trgovinama sportskom opremom.

A ako nećemo vježbati kod kuće, vježbat ćemo vani. Šetnja, planinarenje, trčanje, vožnja biciklom, pa čak i grupni treninzi vani ostat će veliki trend tijekom 2021. godine, ne samo zbog potrebe, već i zbog ponovno otkrivene zahvalnosti za provođenje vremena na otvorenom.

Mikro treninzi

Jedna od 'nuspojava' vježbanja kod kuće: treninzi su sve kraći. "Ljudi vole praktičnost i fleksibilnost rada od kuće, ali to je također promijenilo i vježbanje", kaže Amanda Freeman, trenerica i osnivačica fitness tvrtki SLT i Stretch*d. "Jako je teško vježbati sat vremena u svojoj kući. Najpopularniji su manje intenzivni treninzi od 30 do 40 minuta."

Psihičko zdravlje: meditacija i 'mindfulness'

Istraživanje iz CDC-a pokazuje da je između travnja i lipnja prošle godine 40 posto ispitanih ljudi reklo da su iskusili anksioznost i depresiju kao rezultat pandemije; a povećala se i zlouporaba supstanci. Prolazak kroz 2020. godinu - sa zdravstvenom katastrofom, potresima, ekonomskim poteškoćama, izazovima u brizi za djecu i tako dalje - zahtijevao je da se borimo s naletom teških iskustava i emocija.

"Na visokoj razini, više nego ikad prije, dajemo prednost mentalnoj dobrobiti, a također i našem duhovnom ja. Nakon vrlo izazovne godine, imamo puno više vremena za sebe i prostor koji se više reflektira i tražimo dodatne alate kako bismo se osjećali ugodnije u tišini dok svijet osjeća sve, samo ne tiho", ističe Larkin Brown, istraživač korisnika na Pinterestu.

Već smo pisale i o najvećim beauty trendovima prema Pinterest Predicts, a jedan od onih životnih je i meditacija i smireno stanje uma kojem svi težimo u ovim vremenima.

Ross Guttler, izvršni direktor holističkog prostora The Open Centre u New Yorku, kaže da vidi ubrzanje sudjelovanja u praksama koje pomažu ljudima da ostanu prisutni. "S toliko tjeskobe i depresije i želje za eskapizmom, prisutnost je često najbolji način da ostanemo zdravi i sretni. Dakle, vidimo veliko zanimanje za meditaciju, kao i za pisanje dnevnika i druga kreativna izražavanja."

Biljni lijekovi

Više vremena provedenog kod kuće značilo je puno više pripremanja obroka, a zajedno s tim i potragu za više načina da se prehranimo. Guttler kaže da je sve veći interes za korištenjem bilja i začina, poput ginsenga, kurkume, spiruline i drugih biljaka, za optimizaciju zdravlja.

"Pandemija je doista prisilila svijet da uspori i svi smo vidjeli neposredni pozitivan utjecaj na okoliš. Vidjeli smo porast u vrtlarstvu, kao i uzgoju biljaka. Ljudi su stvarno zainteresirani za popis sastojaka. Počeli su se više pitati što se nalazi u njihovoj hrani."

Spavanje

Brown kaže da je spavanje još jedan pojam koji se često pojavljivao u izvješću Pinterest Predicts, a ljudi su postali puno ozbiljniji i svjesniji kad je u pitanju kvaliteta sna. "Vidimo da ljudi doista daju prednost snu", kaže ona, napominjući kako ljudi smatraju da san čini čuda za raspoloženje, mentalno zdravlje i tjeskobu.

Osim toga, rituali za spavanje postaju sve detaljniji jer su ljudi u svoju svakodnevicu uključili stvari poput luksuzne odjeće za spavanje (svilene pidžame još uvijek su hit) ili joge prije spavanja. Difuzori su još jedan dodatak u koji ljudi ulažu, bilo da se radi o eteričnom ulju i štapićima ili modernim verzijama. "Vidimo nevjerojatan interes za električne difuzore koji nude miris esencijalnog ulja cijele noći", kaže Brown. I iako postoje razne vrste mješavina ulja koje ljudi smatraju korisnima, najpopularnija ostaje klasična lavanda.

Kućno zdravlje: Biljke, svjetla i kristali

Dom je tamo gdje je srce, a zasad su kod kuće mnogima i ured, fakultet, teretana i prostor za rekreaciju. Čak i s cjepivima na putu, proći će još nekoliko mjeseci dok se ne bude sigurno družiti u drugim prostorijama, osim vlastitog, što čini 2021. godinu pravim vremenom za optimizaciju naših životnih prostora.

Jedan isproban način su definitivno biljke. Mnogo je istraživanja koja pokazuju da biljke nude mnoštvo blagodati životnih prostora; kažu da jačaju kreativnost i koncentraciju, pomažu u oslobađanju zraka od toksina i jednostavno pomažu u smirivanju, samo gledajući ih. Noviji dodatak koji sve višedobiva na popularnosti su kristali. Kristali su dugo popularni među ljudima koji uključuju istočnjačke tradicije u svoj wellness pristup, svojevrsni su svemir za sebe s gotovo beskonačnom količinom vrsta - od kojih svaki nudi jedinstvenu blagotvornu korist.

Pinterest Predicts prikazuje nevjerojatan stopostotni porast u potrazi za kristalima iz godine u godinu, a ljudi ih koriste kao zaštitu doma i radnog područja. U istom se izvješću također bilježi veliki porast u rasvjetnim rješenjima, jer ljudi traže više načina za reguliranje raspoloženja.

Spa kod kuće

S masažama i drugim malim luksuznim tretmanima za tijelo koja trenutno nisu preporučljiva u salonima, ljudi su prisiljeni postati kreativni. Ne iznenađuje što su se upravo ovakvi 'alati' pokazali kao velika potreba za 2021. godinu.

"Uređaji za masaže, virtualne sesije istezanja, pokrivači sa infracrvenom saunom - sve vrste opuštanja kod kuće su popularne", kaže Amanda Freeman. A budući da su spa centri trenutno samo uspomena, kućne kupke postale su način da ljudi ispune tu potrebu za ugađanjem. Brown kaže da ljudi pretvaraju kupke u gotovo svetu brigu o sebi. "To je ta ideja da se opustimo kod kuće, a dodajući elemente poput esencijalnih ulja, mirisnih svijeća, zobenih pahuljica i suhog cvijeća postići ćete taj spa osjećaj."